Jaga Tubuh Kamu Agar Tetap Fit !

Berikut ini adalah 5 aturan untuk kamu ikuti, jika kamu ingin menjadi atlet yang fit dan bugar.
Triknya adalah dengan cara mengikuti tips-tips di bawah ini sesering mungkin.

Makan Makanan yang Bervariasi, Terutama Buah-buahan dan Sayur-sayuran
Semua orang memiliki makanan favorit masing-masing, tapi sebaiknya makanlah makanan yang bervariasi atau berbeda-beda. Kalau kamu makan makanan yang berbeda-beda setiap hari, kamu akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kamu. Konsumsi setidaknya 5 macam buah-buahan dan sayur-sayuran dalam sehari – 2 buah dan 3 sayuran.
Di bawah ini adalah contoh kombinasi yang baik untuk kamu :
- Sarapan : 4 buah strawberry dalam semangkuk cereal dan susu
- Makan siang : konsumsi 6 buah wortel bersamaan dengan makan siang mu
- Snack sore hari : sebuah apel
- Makan Malam : salad atau buncis dengan makan malammu.

Minum Air Putih dan Susu Sesering Mungkin
Jika kamu merasa sangat haus setelah berolah raga atau kegiatan lainnya, usahakan untuk meminum air putih dingin ketimbang meminum minuman kemasan dengan perasa buatan. Minumlah susu sebelum beraktivitas, karena di dalam susu banyak terkandung kalsium untuk membuat tulang kamu menjadi kuat, dan susu juga merupakan sumber mineral yang banyak dibutuhkan oleh tubuh kamu.
Kamu juga bisa meminum jus buah atau sayur sebagai pengganti susu dan air putih sesekali. Namun hindari minuman dengan pemanis terlalu banyak atau pemanis buatan, seperti soda, sirup, dan fruit punches. Minuman seperti itu mengandung terlalu banyak gula. Ingat, gula hanya menambah kalori saja, bukan kandungan yang penting untuk tubuh.

Pahami Tubuhmu
Apa rasanya kalau kamu kekenyangan? Saat kamu makan, rasakan bagaimana keadaan tubuh kamu, apakah terlalu kenyang atau tidak. Terkadang, orang makan terlalu banyak dan mereka tidak menyadari bahwa sudah waktunya mereka berhenti untuk makan saat itu. Makan terlalu banyak dapat membuat kamu tidak nyaman dan bisa membuat berat badan kamu naik secara tidak sehat.

Batasi Waktu Nonton
Kurangi waktu nonton TV kamu, bermain Play Station, online games, dan nonton DVD. Semakin banyak waktu yang kamu habiskan hanya untuk duduk melihat TV atau computer, semakin berkurang waktu yang ada untuk kegiatan-kegiatan yang lebih menyehatkan, seperti bermain bola, naik sepeda, berenang, dan lain-lain. Cobalah untuk menggunakan tidak lebih dari 2 jam saja untuk aktivitas kamu di depan TV atau computer dalam seharinya, kecuali kalau kamu ada tugas yang harus diselesaikan menggunakan computer.

Jadilah Anak Yang Aktif !
Satu pekerjaan menyenangkan yang kamu punya sebagai seorang remaja; kamu harus bisa menemukan aktivitas-aktivitas yang kamu senangi. Mungkin olah raga atau bela diri. Temukan cara untuk selalu aktif berkegiatan setiap harinya. Kamu bisa memulainya dengan menuliskan kegiatan-kegiatan yang menurutmu menyenangkan untuk dilakukan, jadi saat orang tua kamu menyuruh berhenti nonton TV atau bermain game, kamu bisa melakukan kegiatan-kegiatan lain yang kamu tulis tadi.