Mau Tulang yang Sehat dan Kuat, Yuk Main Bola

BERMAIN bola perlu tulang yang sehat dan kuat. Kenapa? Selain untuk menopang tubuh agar bisa berlari kencang, kekuatan tulang sangat dibutuhkan untuk menendang bola dan ketika terjadi benturan dengan pemain lawan. Tulang yang keropos tentunya akan membuat pemain bola gampang cidera.

Salah satu ciri tulang yang sehat dan kuat yaitu memiliki kepadatan mineral yang tinggi. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kepadatan tulang, yakni dengan pola makan dan berolahraga.

Memakan makanan yang kaya kandungan mineral seperti kalsium sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan menjaga agar tulang tetap kuat. Asupan kalsium saja tidak cukup, sehingga perlu dibarengi dengan peningkatan konsumsi makanan kayak vitamin B untuk meningkatkan energi saat bermain bola.

Perlu diketahui, pembentukan tulang yang sehat dan kuat ini tak bisa berlangsung dalam tempo singkat. Artinya harus dimulai sejak dini atau usia pertumbuhan.

                                                                          
Riset membuktikan bahwa aktivitas peningkatan kepadatan tulang yang dimulai sejak dini, terutama pada masa pertumbuhan, dapat meningkatkan total kepadatan tulang serta mencegah osteoporosis di kemudian hari secara efektif.

Apa saja aktivitas fisik yang mampu meningkatkan kepadatan tulang? Dari hasil riset itu juga diketahui kalau bermain bola sangat bagus untuk meningkat kepadatan tulang. Karena dalam sepakbola, pemain tak hanya diharuskan berlari, tapi juga melompat untuk meng-heading bola. Hal ini dikarenakan dengan melompat, kita mengaplikasikan gaya mekanis pada tulang sehingga timbullah efek osteogenik (pembentukan tulang) sebagai mekanisme adaptasi tubuh. Selain itu, dengan melompat dapat meningkatkan penyerapan mineral ke dalam tulang sehingga menambah kepadatan mineral dalam tulang dan menguatkan tulang.

Kalau begitu, tunggu apalagi! Yuk, bermain bola, minimal 3 kali seminggu, biar tulang kamu tumbuh sehat dan kuat.

(Mes)